Herpes, forkjølelsessår og lysin

Dette er det eneste stedet på nettstedet der vi aktivt fraråder L-arginine. Ikke fordi det er farlig, men fordi mekanismen trekker feil vei: herpesviruset trenger arginin for å formere seg, og aminosyren lysin konkurrerer med det.

Mekanismen

Herpes simplex-virus bygger sine egne kappeproteiner, og de proteinene er uvanlig rike på arginin. Viruset er derfor avhengig av god tilgang på aminosyren for å formere seg effektivt.

Lysin ligner strukturelt på arginin, og de to konkurrerer om den samme transportøren når de skal tas opp fra tarmen og inn i celler. Mye lysin i forhold til arginin skal i teorien gjøre det vanskeligere for viruset. Mye arginin i forhold til lysin skal gjøre det motsatte.

Det er dette forholdstallet – ikke mengden av hver for seg – som er poenget.

Matvarene, sortert etter forholdstall

Det er ingen tilfeldighet at nettopp nøtter, frø og sjokolade går igjen på lister over «mat som utløser forkjølelsessår». Se nøtter og frø og meieriprodukter for tallene.

Hva dokumentasjonen faktisk sier

Her må vi være ærlige om at bildet er blandet.

Det som støtter: En randomisert studie med 34 deltakere som tok 3 gram lysin daglig fant redusert hyppighet av utbrudd. En dobbeltblind, placebokontrollert studie med 1000 mg lysin tre ganger daglig i seks måneder fant færre utbrudd, mildere symptomer og raskere tilheling.

Det som svekker: Oversiktsartikler konkluderer med at lysin i doser under 1 gram per dag, uten samtidig argininfattig kost, ikke ser ut til å ha effekt verken forebyggende eller behandlende. Studiene er små, gamle og metodisk ujevne. Én analyse har antydet at effekt først ses når serumkonsentrasjonen av lysin kommer over et visst nivå – noe som taler for at dosen må være høy nok til i det hele tatt å flytte balansen.

Om påstanden fra 2012

På nettstedets eldste side står det at noen mener herpes forverres av l-arginine, mens andre mener det motsatte – og at «rene» produkter skal ha positiv virkning mens billige, urene forverrer. Vi har ingen dokumentasjon for det siste. Renheten i produktet påvirker ikke hvordan viruset bruker arginin. Den påstanden er markedsføring, ikke biologi. Du finner originalteksten under effekter og bruksområder, med vår merknad ved siden av.

Hva som faktisk virker mot forkjølelsessår

• Antivirale kremer med aciklovir eller penciklovir, kjøpt på apotek. Virker best når de brukes ved de aller første tegnene – prikking eller svie, før blæren kommer.
• Antivirale tabletter på resept ved hyppige eller kraftige utbrudd. Snakk med fastlegen.
• Solkrem på leppene. UV-lys er en av de vanligste utløserne, og leppepomade med solfaktor er et enkelt og undervurdert tiltak.
• Kjenne igjen egne triggere – feber, stress, menstruasjon, sol, sykdom.
• God håndhygiene under utbrudd, og ikke berøre øynene.

Vil du lese mer om selve tilstanden, har vi et eget nettsted om forkjølelsessår og herpes labialis.

Ofte stilte spørsmål

Får jeg forkjølelsessår av å spise nøtter?

Neppe av en neve nøtter i ny og ne. Det er den samlede balansen i kostholdet over tid som eventuelt spiller inn, og for de fleste er utslaget lite. Merker du et tydelig mønster hos deg selv, er det verdt å ta på alvor.

Bør jeg ta lysintilskudd?

Dokumentasjonen er blandet. Studiene som viser effekt har brukt 1 til 3 gram daglig. Snakk med farmasøyt eller fastlege, særlig hvis du bruker andre legemidler.

Kan jeg ta L-arginine hvis jeg bare får forkjølelsessår av og til?

Da er risikoen liten. Men følg med: får du hyppigere utbrudd etter oppstart, er det et tegn verdt å lytte til.

Gjelder dette også genital herpes?

Mekanismen er den samme viruset, og det samme forsiktighetsprinsippet gjelder. Dokumentasjonen for lysin er hovedsakelig studert på forkjølelsessår.