Les innholdsdeklarasjonen

Etiketten er det eneste stedet du får objektiv informasjon om et kosttilskudd. Alt annet på pakken er markedsføring. Å lese den riktig tar under et minutt når du vet hva du ser etter.

Mangler flere av disse punktene, er produktet enten ikke ment for det norske markedet eller ikke riktig merket. Begge deler er et signal.

De fem tingene du sjekker

1. Hvilken form er det?

Se etter «L-arginin HCl», «L-arginin hydroklorid», «L-arginin base» eller «AAKG». Formen avgjør hvor mye ren arginin du får per gram. Står det bare «L-arginin» uten mer, er det ofte HCl – spør produsenten hvis det ikke framgår.

2. Per kapsel eller per døgndose?

Dette er den vanligste kilden til feiloppfatning. «2000 mg L-arginin» kan bety per kapsel, eller per anbefalt døgndose på fire kapsler. Forskjellen er en faktor på fire. Se etter overskriften over kolonnen – «per døgndose» eller «per kapsel».

3. Er mengdene oppgitt per ingrediens?

4. Hva står lengst opp i ingredienslisten?

Ingredienser listes etter synkende mengde. Står fyllstoff, maltodekstrin eller mikrokrystallinsk cellulose før argininet, er det mer fyll enn virkestoff i produktet.

5. Hva står det ikke?

Mangler produsentens adresse, batchnummer eller holdbarhetsdato, er det grunn til å være skeptisk. Batchnummeret er dessuten det du trenger for å slå opp produktet i en tredjepartsdatabase – se sertifisering og tredjepartstest.

Et lesetreningseksempel

Tenk deg denne etiketten:

Hva du faktisk får per dag:

• Fra HCl: 2000 × 0,8 = 1600 mg ren arginin
• Fra AAKG: anslagsvis 550–700 mg arginin, avhengig av saltform
• Til sammen omtrent 2,2 gram ren arginin
• Det er godt under de 4 gram metaanalysene på blodtrykk peker på
• Fire kapsler daglig – en boks med 120 holder i én måned

Konklusjonen er ikke at produktet er dårlig, men at det er svakere dosert enn totaltallene antyder. Bruk doseringskalkulatoren på ditt eget produkt.

Markedsføringspåstander på pakken

Det finnes ingen godkjente helsepåstander for L-arginin i EU eller EØS. Alt som antyder virkning mot sykdom er derfor ulovlig. Vanlige omgåelser å kjenne igjen:

• «Støtter kroppens naturlige produksjon av nitrogenoksid»
• «Basert på nobelprisbelønnet forskning»
• «Brukt av toppidrettsutøvere»
• «Tradisjonelt brukt for …»
• Kundesitater som sier det produsenten ikke får si selv

Se regelverket i Norge.

Allergener og kosthold

Sjekk kapselskallet hvis du er vegetarianer eller veganer – gelatin er vanlig. Se også etter melkeprotein, soya, skalldyr og gluten i blandingsprodukter, som skal merkes. Mer under renhet og tilsetninger.

Ofte stilte spørsmål

Hva betyr «proprietary blend»?

At produsenten oppgir totalvekten av en blanding, men ikke mengden av hver ingrediens. Det gjør produktet umulig å sammenligne, og er ofte et tegn på at enkelte ingredienser finnes i svært små mengder.

Må norske kosttilskudd merkes på norsk?

Obligatoriske opplysninger skal være på et språk som lett forstås av forbrukeren i Norge. Et produkt utelukkende merket på et fremmed språk er ikke ment for det norske markedet.

Hva om mengden ikke stemmer med det som er i boksen?

Det kan skje, og det er nettopp derfor uavhengige analyser er verdifulle. Mistenker du feil, kan du melde fra til Mattilsynet.